收藏！癌細胞最害怕的這些習慣速速養成！（二）

        談癌色變，很多人都認為癌癥與自身的身體潛在因素相關，無法人為改變，但其實癌癥多和生活習慣相關，如何邁出預防癌癥的第一步，從健康習慣開始吧！

保持健康的飲食體重

        世界衛生組織把肥胖認定為一種慢性疾病，還把它當作萬病之源。研究表明，肥胖會讓人平均少活8年，并為多種癌癥埋下隱患。

        保持健康的體重，會減少罹患結腸癌、喉癌、胰腺癌、肝癌、腎癌、乳腺癌（絕經后）、胃癌、子宮癌、卵巢癌、晚期前列腺癌和膽囊癌這 11 種不同癌癥的風險。

        大家可以通過下面 2 個指標來評估自己到底算不算胖：

身體質量指數（BMI）

        我國衛健委發布的《中國成人超重和肥胖癥預防控制指南（2021）》中規定，中國成人的體重分類標準如下：

1. BMI<18.5 kg/㎡ 為體重過低；

2. BMI 在 18.5～23.9 kg/㎡ 為體重正常；

3. BMI 在 24～27.9 kg/㎡ 為超重；

4. BMI≥28 kg/㎡ 為肥胖。

注：BMI=體重/身高2（kg/㎡）。

        目前，肥胖已被世界衛生組織定義為全球最大的慢性病，它是一種全身性疾病，會引發多種疾病和并發癥，并為多種癌癥埋下隱患。如果你的身體質量指數已經到了肥胖的程度，那可能要注意控制體重了。

腰圍

        用軟尺在肚臍眼上方 1 厘米處緊貼皮膚，水平繞一周得到的長度。

        成年男性腰圍超過 85 厘米，成年女性腰圍超過 80 厘米，則為腰圍超標，需要控制。

        專注中藥治療癌癥30余年的長春中醫腫瘤門診部提醒您，預防癌癥，關愛生命，攜手抗癌，共創美好未來。